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这时只见程英一边按照自己所学,练起了自己的八极拳;一边嘴里念叨着:

—、八极四郎宽拳歌诀(拳谱)

四郎宽拳不轻传,得其秘谱需有缘;

只是有缘还不够,功夫上身须苦练;

无极起势双羊顶,抱拳请示礼当先;

摇膀晃胯盘打式,上步迭手左右翻;

回身撩打挂耳手,拳落定梁锁下盘;

点裆跃步三点手,亮翅前后兼顾盼;

提膝推掌顶肘式,提膝炮式戳阳连;

跪步架打抹眉掌,翻砸撑拳左右按;

下冲顶肘迭手推,晃膀搡捶挂踏拳;

顶肘侧踹双撑掌,刁手云捶式子连;

金龙合口双臂索,怀抱婴儿肘外翻;

顶肘挂踏横向斩,勾手推掌接小缠;

云捶挂踏顶肘式,撩阴摘盔架打拳;

踹腿翻砸侧击打,歇步推掌劈掌连;

转身劈拳急顶肘,收势还原庭中站。

二、八极四郎宽拳套路图解

1.预备势

两脚并步,两腿直立;身体正直,两臂自然下垂。目视前方。

2.抱拳大礼

步型不变,两掌直臂向前、向上举与胸平,两掌心相对,掌指均向前。目视前方。

步型不变,两臂屈臂向上、向后划弧,两掌屈于颈两侧,掌心均向外,掌指均向后。目视前方。

步型不变,两掌同时向下、向外、再向上划弧,握拳分撑于体两侧,高与肩平,拳心向下,拳面均向外。目视前方。

步型不变,两拳继续向里屈于胸前,两拳直臂向前推出,左拳成掌,立掌附于右拳背处,掌指向上,右拳拳眼向下,拳心斜向前。目视前方。

3.并步挽拳

两腿屈膝半蹲成并蹲步,两手抓握成拳,向里、向外旋腕挽拳,两拳拳心相对,拳面均向前。目视前方。

4.摇膀晃插

步型不变,右拳屈臂收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳屈臂向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视左拳。

步型不变,左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向前、向里、向上、向外划弧,拳心向里,拳面斜向上。目视右拳方向。

步型不动,右拳屈臂收于右腰侧,拳心向上,拳面向前;

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